Koktajle odchudzające to pomysł na post dla osób, które nie mają zbyt wiele czasu na przygotowanie i spożywanie posiłków. Każdemu z nas zdarzają się takie dni, kiedy możliwości zjedzenia czegoś są bardzo ograniczone. Jest też wiele osób, które przez presję zawodową albo nie chcą albo nie mają możliwości jedzenia w pracy. I tym osobom mogą pomóc właśnie takie przepisy na koktajle odchudzające.
Zanim jednak pomyślisz, że te płynne posiłki załatwią sprawę odchudzania to zapoznaj się z moim artykułem, pełnym merytorycznej i praktycznej wiedzy ” jak trwale schudnąć?”. Ponieważ koktajle odchudzające to rzecz, która może Ci pomóc w tym procesie, ale nie musi, jeśli jednocześnie nie będziesz na deficycie kalorycznym.
No chyba, że zastosujesz to jako detoks, ale zdecydowanie nie polecam takiego rozwiązania ponieważ wtedy bardzo łatwo o efekt jojo. Wierzę jednak, że koktajl to idealne rozwiązanie dla wszystkich zabieganych.
Ja sama do pracy bardzo często biorę mój ulubiony koktajl nutella bo wiem, że dużo łatwiej jest coś szybko wypić między pacjentami, niż rozkładać pięć pojemników z dodatkami do sałatki. Chociaż oczywiście lepiej byłoby wybrać tą drugą opcję, ale życie jest jakie jest i warto zawsze szukać rozwiązań dostosowanych do aktualnej sytuacji.
I ja właśnie takie rozwiązanie przygotowałam dla Ciebie. Udostępniam Ci 10 przepisów na przepyszne i sycące koktajle odchudzające ! Jeśli chcesz dostać gotowy plik na swój mail z tymi przepisami ? Zapisz się na newsletter i odbierz e-booka z podaną ilością kcal i makroskładnikami. Z pewnością ułatwi Ci to wkomponowanie koktajli w swoją redukcję.
Przede wszystkim oszczędzają mnóstwo czasu. Szybko się je robi i tak samo szybko spożywa, dlatego to ich największa zaleta. Dodatkowo świetnie sprawdzają się u tych osób, które nie odczuwają rano głodu albo nie potrafią po wstaniu zjeść stałego posiłku. Oczywiście śniadanie to nie jest najważniejszy posiłek w ciągu dnia, o czym możesz poczytać w innym moim artykule. Nie mniej jednak śniadania warto jeść i koktajl może być świetną opcja, dla tych którzy jeszcze tego nie robią.
Otóż, pomimo tego, że to świetne rozwiązanie dla osób zabieganych to jednak jak wszystko mają swoje wady. Niestety przez to, że to forma miksowana czyli rozdrobniona koktajle mogą po prostu sycić mniej. Szybciej się wchłaniają w porównaniu do stałych pokarmów, przez co mogą nie być odpowiednie dla osób, które mają problem z kontrolą głodu w czasie odchudzania.
W takiej sytuacji postaraj się koktajl przygotować z dodatkiem odżywki białkowej albo zamiast mleka użyj skyru, który naturalnie ma więcej protein.
Inne ważne aspekty komponowania sycących posiłków poruszam w artykule ” jak jeść żeby się najeść ? “.
Składniki :
Sposób przygotowania :
Owoce obrać i pokroić w drobniejsze kawałki. Wrzucić do wysokiego naczynia i zmiksować na gładką masę.
2. Koktajl miętowo-truskawkowy Składniki :
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zmiksować na jednolitą masę.
Składniki:
Sposób przygotowania :
Wszystkie składniki zmiksować na jednolitą masę.
Składniki :
Sposób przygotowania :
Owoce umyć, włożyć wszystkie składniki do wysokiego naczynia i zmiksować na gładką masę. Poza sezonem można użyć mrożonych owoców.
Składniki :
Sposób przygotowania
Owoce umyć, pokroić na mniejsze kawałki, włożyć wszystkie składniki do wysokiego naczynia i zmiksować na gładką masę. Poza sezonem można użyć mrożonych owoców.
Składniki :
Sposób przygotowania :
Owoce umyć, pokroić na mniejsze kawałki, włożyć wszystkie składniki do wysokiego naczynia i zmiksować na gładką masę.
Składniki :
Sposób przygotowania
Kawę rozpuścić w 3 łyżkach wody. Wlać do miski blendera, dodać resztę składników i zmiksować na gładką masę.
Składniki :
Sposób przygotowania :
Kiwi obrać ze skórki. Zmiksować wszystkie składniki na gładką masę.
Składniki :
Sposób przygotowania :
Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę.
Zostań ze mną w kontakcie i zaobserwuj mnie na facebooku lub instagramie.
Chorzów
ul. Składowa 17/108
Mikołów
ul. Krakowska 15
Tychy
ul. Batorego 5
