Fishburger z sosem czosnkowym Fishburger z sosem czosnkowym to trochę inna wersja fast fooda. Ryby zawsze warto włączać do naszej diety, dlatego postanowiłam przygotować Wam przepis, który zachęci do ich spożycia również niejadków. Jakby nie było fast food zawsze się obroni ! 🙂 Inne wersje zdrowych fast foodów znajdziecie na moim Instagramie. Znajdziecie tam kebaba […]
Dieta 1700 kcal- darmowy jadłospis odchudzający Dieta 1700 kcal- darmowy jadłospis odchudzający to moja kolejna propozycja przepisów w formie szczegółowej rozpiski. Posiłki do tej diety wybierali moi obserwujący na Instagramie. Jeśli ty też chcesz mieć wpływ na kolejne takie posty zapraszam na moje social media. Dlaczego warto zacząć odchudzanie od jadłospisu ? Przede wszystkich chciałbym […]
Domowy bulion warzywny Domowy bulion warzywny to super alternatywa dla tradycyjnej kostki rosołowej. Nie mam nic przeciwko używaniu takich produktów raz na jakiś czas, ale na co dzień zdecydowanie polecam bardziej bulion warzywny. Taki domowy może stać w lodówce nawet do 3 miesięcy. Jeśli zrobicie większy zapas to radzę zamrozić w pojemnikach na kostki lodu. […]
Sernik na zimno z owocami Sernik na zimno z owocami to idealny deser ie tylko na lato. To jedno z niewielu ciasta, które naprawdę nie zawiera zbyt wielu wysokokalorycznych dodatków, dlatego idealnie może zastąpić słodycze. Zwłaszcza kiedy jeden kawałek to tylko 154 kcal! Składniki podane w przepisie powinny wystarczyć na 12 porcji. Sernik na zimno […]
Jak zdrowo grillować? „Jak zdrowo grillować?” – to pytanie słyszę od moich podopiecznych bardzo często, dlatego postanowiłam zebrać kilka praktycznych wskazówek w jednym miejscu. Warto o to zadbać, bo nie oszukujmy się – grillujemy nie tylko podczas majówki, ale przez całą wiosnę i lato, a to naprawdę sporo okazji! 🙂 Czy można grillować podczas odchudzania? […]
Jadłospis 1500 kcal Jadłospis 1500 kcal to pierwszy wpis z serii przykładowe jadłospisy, co oznacza tylko jedno będzie ich znacznie więcej ! 🙂 Chciałabym Wam pokazać, że zdrowe odżywianie nie musi być ani nudne, ani trudne w przygotowaniu. O tym jak, pracuję i co jest dla mnie ważne w czasie współpracy możecie przeczytać w zakładce […]
Gołąbki bez zawijania z kapusty pekińskiej Gołąbki bez zawijania z kapusty pekińskiej to moja kolejne odkrycie “odchudzonego polskiego obiadu”. Uwielbiam je z dwóch powodów, po pierwsze są dużo szybsze od tradycyjnych gołąbków, a po drugie smak jest rewelacyjny ! Ten post jest kolejnym wpisem z serii ” jak odchudzić polski obiad ?”. Mam nadzieję, że […]
Czekoladowe ciasteczka Czekoladowe ciasteczka to przepis, który zdecydowanie ciężko zaliczyć do tych fit i tych super zdrowych, ale zdecydowanie smak jest warty grzechu ! Czy można takie ciasteczka zjeść będąc na diecie redukcyjnej ? Zdecydowanie tak, bo to na diecie można jeść WSZYSTKO. Dlaczego ? Bo liczą się tylko kalorie, ale one nie ważne czy […]
Gęstość energetyczna, czyli jak jeść aby się najeść ? Gęstość energetyczna jest jedna z najważniejszych cech naszych posiłków, szczególnie wtedy kiedy zależy nam na redukcji masy ciała. To właśnie m.in dla tej gęstości energetycznej powinniśmy włączać do naszej diety sporą ilość warzyw i owoców. I to właśnie dzięki tej samej gęstości energetycznej można zjeść pączka […]
Dlaczego nie chudnę ? 6 powodów braku spadku masy ciała Zacznijmy od tego, że jeśli nie chudniesz to znaczy, że nie jesteś w deficycie kalorycznym. Deficyt kaloryczny to stan kiedy do organizmu dostarczasz mniej kalorii niż Twój organizm potrzebuje. W konsekwencji czego następuje spadek kg. To zazwyczaj brzmi bardzo prosto, czysta matematyka. W praktyce jednak […]
