Tiramisu w wersji fit Tiramisu to deser, który zawsze pierwszy przychodzi mi na myśl, kiedy mam ochotę zjeść coś słodkiego. Jestem ogromną fanką kawy, więc być może to dlatego. Jednak każdy, kto chociaż raz robił tiramisu samodzielnie w domu, wie, że to zdecydowanie nie jest niskokaloryczny posiłek. Jeśli i Ty lubisz tiramisu, ale ze względów […]
Chleb pszenny pełnoziarnisty Chleb pszenny pełnoziarnisty to coś bez czego nie wyobrażam sobie poranka albo kolacji ! Uwielbiam pieczywo, w ciągu dnia zawsze zdarza mi się zjeść kanapki czy dołożyć kromkę do sałatki. Z tego względu długo szukałam idealnego przepisu, który z chęcią będę powtarzać. W końcu mi się udało, dlatego dzielę się z Wami […]
Pudding chia w czekoladowo-orzechowym wydaniu Pudding chia w czekoladowo-orzechowym wydaniu to idealne śniadanie dla łasuchów. Jest mocno czekoladowe, słodkie i bardzo pożywne więc mocno zachęcam Was do wypróbowania nowego przepisu. Zamiast chia można użyć też nasion lnu, które trzeba uprzednio zmiksować. Nasiona lnu mają podobną właściwość i również potrafią tworzyć puszystą konsystencję, uważam jednak, że […]
Kurczak w sosie paprykowo-pomidorowym Kurczak w sosie paprykowo-pomidorowym to jeden z obiadów, które zrobiłam ostatnio zupełnie przypadkowo. Oczywiście do obiadu, który zaplanowałam zabrało mi połowy składników. Zawsze tak wychodzi kiedy odpowiednio nie zaplanuję zakupów. Natomiast kurczak w sosie paprykowym wyszedł na tyle smacznie, że dzielę się z Wami przepisem na ten posiłek. Ja osobiście jestem […]
Badania laboratoryjne. Jak dobrze się do nich przygotować? Badania laboratoryjne powinniśmy wykonywać chociaż raz w roku, aby sprawdzić swój stan zdrowia. Przez ostatnie 12 miesięcy naprawdę wiele się może zmienić 🙂 Przed rozpoczęciem współpracy dietetycznej zachęcam swoich podopiecznych do wykonania podstawowych badań laboratoryjnych. Aby miały one jak największą wiarygodność, należy się dobrze do nich przygotować. […]
Quacamole, czyli pyszna pasta z awokado Quacamole to podstawowy przysmak z Brazylii. W Polsce ten owoc zyskuje coraz większą popularność. Jest bardzo zdrowy, a smak po odpowiednim przyprawieniu rewelacyjny. Stosuje się go nie tylko jako główny składnik past, sprawdza się również w deserach czy koktajlach. Dlaczego awokado jest takie zdrowe ? Przede wszystkim dlatego, że […]
Podjadanie, jak sobie z nim poradzić ? Podjadanie to czasem naprawdę istotny problem w kontekście spadku lub utrzymania masy ciała. Dzisiejszy post będzie oparty nie tylko na badaniach naukowych, ale także na moich osobistych rozwiązaniach, które sama stosuje i które przekazuję swoim podopiecznym. Dlaczego podjadamy ? Zrozumienie tego, dlaczego podjadasz jest kluczowe ponieważ to nie […]
Granola- domowy sposób na płatki owsiane w nowym wydaniu Granola, czyli płatki owsiane w domowym wydaniu. Jeśli tak jak ja nie jesteście fanami owsianki, ale lubicie czasem zjeść szybkie śniadanie, które nie jest kanapka to dobrze trafiliście. Samo przygotowanie domowej granoli być może nie jest ultra szybkie, ale jedna porcja z przepisu zapewnia kilka śniadań […]
Efekt jojo, skąd się bierze ? Czy na pewno kilogramy wracają tylko dlatego, że stosowaliśmy diety poniżej swojego zapotrzebowania ? Motywatorem do napisania tego artykułu był komentarz jednej Pani na Instagramie, która napisała „ każdy dietetyk jest do niczego układa diety poniżej PPM i potem po powrocie do normalnego jedzenia efekt jojo gwarantowany”. Widzicie już […]
Placuszki bananowe, czyli słodkie śniadanie na szybko Przyznam się Wam szczerze, że nie przepadam jakoś wybitnie za gotowaniem. Uwielbiam poznawać nowe smaki i próbować nowych rzeczy, ale muszę mieć na to czas. Zazwyczaj go nie mam więc często wybieram coś, co dobrze znam i wiem ile czasu zajmie mi przygotowanie wszystkich składników. Cieszę się, że […]
