Kutia wigilijna, czyli polsko i tradycyjnie ! Kutia to nigdy nie był mój ulubiony deser, ale chyba w tym roku zdecydowanie zjem jej więcej. Wbrew pozorom jest dość pożywny deser, mak dostarcza dużej ilości wapnia, a orzechy wielu składników mineralnych. Niestety musimy jednak pamiętać, że przez dodatek bakalii kutia jest też dość kaloryczna. Składniki: 3 […]
Ciasteczka korzenne, czyli jak je zrobić w zdrowej wersji ? Ciasteczka korzenne kojarzą mi się z przedświątecznym nastrojem. Na pierniczki zawsze trzeba było, czekać, ale ciasteczka korzenne to coś, czym można było się zajadać już dużo wcześniej. Dzisiaj chciałabym zaproponować przepis na ciasteczka korzenne, który jest nie tylko przepyszny, ale i zdrowy ! Składniki 200 […]
Piernik Świąteczny w wersji fit Piernik to ciasto, które obowiązkowo zajmuje miejsce na świątecznym stole. Lubicie czekoladowy smak, wilgotne ciasto i piernikowy posmak? Jeśli tak, to ten przepis jest zdecydowanie dla was ! Piernik Świąteczny- składniki Woda 2 łyżki- 30 g Daktyle suszone- 200 g Banan- 2 duże sztuki Kakao 2 łyżki- 30 g Jajka- […]
Gorąca czekolada przepis idealny, ale niedietetyczny Gorąca czekolada to napój, który uwielbiają nie tylko dzieci, ale i dorośli. Całe szczęście, ze wszystkich słodyczy, czekolada akurat to nie największe zło, chyba że ma na pierwszym miejscu w składzie jest cukier. Jeśli tak, takich czekolad lepiej unikajmy. Składniki mleko 2 % tłuszczu ok. 200 ml gorzkie kakao […]
Zupa meksykańska, czyli szybko i bardzo smacznie ! Zupa meksykańska to idealna propozycja dla osób, które mają mało czasu na przygotowywanie posiłków i lubią zjeść w czasie jesiennych wieczorów coś rozgrzewającego. Dodatkowo poprzez dodatek mięsa, zupa meksykańska nadaje się również na posiłek obiadowy ! Koniecznie wypróbujcie ten przepis ! Zupa meksykańska- składniki oliwa z oliwek […]
Pełnoziarniste pancakes Przepis na pełnoziarniste pancakes Wolny dzień i brak pomysłu na pożywne śniadanie ? Pełnoziarniste pancakes to idealna propozycja. Węglowodany złożone dadzą energię na kilka następnych godzin, a owoce i miód nadadzą słodkości. Składniki na pełnoziarniste pancakes: maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu – 100 ml- 1/3 szklanki mąka pszenna pełnoziarnista typ 1850 – 60 […]
Zupa krem z buraków przepis ! Jesień już w pełni, dlatego warto korzystać z jej darów. Jednym z polskich, sezonowych warzy jest oczywiście burak. Dzisiejsza propozycja obiadowa to krem z buraków. Poprzednio udostępniłam przepis na pastę z pieczonych buraków, który możecie znaleźć tutaj . Pisałam w nim, że te warzywa lepiej przygotowywać w większej porcji, aby […]
Pasta z buraków- szybki i zdrowy przepis Pasta z buraków to idealny sposób na zwiększenie ilości warzyw w codziennej diecie. Dodatkowym plusem past warzywnych jest fakt iż mogą one zastąpić nam tłuszcze, których zdecydowanie używamy za dużo w naszej codziennej diecie. Zawsze staram się układać jadłospisy w taki sposób aby nie robić podwójnej pracy w […]
Lemoniada arbuzowa Jak przygotować sezonową lemoniadę arbuzową ? To proste ! Jeśli lubisz letnie, orzeźwiające smaki, ta lemoniada arbuzowa jest zdecydowanie dla Ciebie. Szybki i prosty przepis, a taki smaczny ! Lemoniadę najlepiej przygotować w sezonie kiedy arbuz jest słodki, unikniemy wtedy zbędnego dodatku większej ilości cukru. Co potrzebujesz do przygotowania lemoniady arbuzowej? Składniki na […]
Owsianka z truskawkami na zimno- przepis Dlaczego warto jeść owsiankę ? Nie macie pomysłu na zdrowe i szybkie śniadanie ? Spieszę z pomocą. Ostatnio modne i nie bez powodu, superbowl, czyli przepis na owsiankę na zimno. Dlaczego warto jeść owsiankę ? Przede wszystkim owsianka to bardzo szybki posiłek, odpowiednio przygotowany idealnie zaspokoi zapotrzebowanie na energię. […]
