Jak ujędrnić ciało i schudnąć bez wyrzeczeń? Pani Anna zgłosiła się do mnie, ponieważ zależało jej przede wszystkim na ujędrnieniu ciała i zmniejszeniu obwodów. Nie dążyła do dużej utraty wagi – na pierwszej wizycie wspomniała, że chciałaby schudnąć około 5–7 kg, ale najważniejsze było dla niej lepsze samopoczucie i pewność siebie. Już wcześniej podejmowała próby […]
Metamorfoza Pana Zbigniewa – jak schudł 40 kg w rok i odzyskał energię bez rezygnowania z życia Pan Zbigniew zgłosił się do mnie 13 maja 2024 roku. Zmagał się z nadmiernym apetytem, ciągłym podjadaniem, brakiem ruchu, zmęczeniem i ogólnym zniechęceniem. Wiedział, że potrzebuje zmiany, ale brakowało mu konkretnego planu, wsparcia i motywacji. Dokładnie rok później […]
Metamorfoza Pani Karoliny – jak schudła 10 kg i odzyskała energię mimo insulinooporności i endometriozy Pani Karolina zgłosiła się do mnie z konkretnym celem – chciała schudnąć, poczuć się lepiej w swoim ciele i przede wszystkim zadbać o zdrowie. Zmagała się z insulinoopornością i endometriozą, a w ciągu 1,5 roku przytyła 30 kg. Towarzyszyło jej […]
Jak schudnąć 13 kg bez efektu jojo? Pani Patrycja zgłosiła się do mnie, ponieważ chciała schudnąć i poczuć się lepiej we własnym ciele. Wiedziała, że kluczem do sukcesu jest systematyczność i motywacja do działania, ale brakowało jej tych elementów. Dodatkowym wyzwaniem była jej słabość do słodyczy oraz jedzenie emocjonalne, które często niweczyło wcześniejsze starania. Już […]
Jak schudnąć 12 kg i poprawić swój cholesterol ? Pan Ireneusz zgłosił się do mnie, ponieważ chciał schudnąć i przede wszystkim zmniejszyć obwód brzucha. Zmagał się ze stłuszczeniem wątroby, miał wysoki poziom trójglicerydów, podwyższony cholesterol oraz zwiększony poziom LDL, czyli tzw. złego cholesterolu. Jak sam przyznał na pierwszym spotkaniu, jego największymi trudnościami były nieregularne posiłki, […]
Co zrobić pysznego na grilla? Sezon grillowy to doskonała okazja, by cieszyć się świeżym powietrzem, towarzystwem bliskich i oczywiście pysznym jedzeniem. Warto jednak pamiętać, że grillowanie nie musi oznaczać ciężkich, tłustych potraw. Wybierając lekkie, dobrze zbilansowane składniki i dbając o odpowiednią technikę przygotowania, możemy cieszyć się nie tylko smakiem, ale i zdrowiem. Grillując, warto również […]
Odchudzanie to temat, który wciąż budzi wiele pytań. “Co jeść, żeby schudnąć?” to jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy. W tym artykule postaram się odpowiedzieć na to pytanie 🙂 Nie ma listy wskazanych i zakazanych produktów w czasie odchudzania. To musisz wiedzieć zanim zaczniesz czytać dalej. Nie ma produktów, które […]
Pomysły na zdrową kolację Szukasz inspiracji na szybką, prostą i smaczną kolację? Niezależnie od tego, czy wolisz lekkostrawne dania, kolację na ciepło, czy zdrowe przepisy na kolację, dobrze trafiłeś! W tym artykule znajdziesz pomysły na zdrową kolację, które przygotujesz w zaledwie kilkanaście minut. Na moim blogu znajdziesz nie tylko, przepisy, ale także ogrom wiedzy jak zdrowo i trwale schudnąć. […]
„Dlaczego odchudzanie jest takie trudne?” Z pewnością zadawałaś sobie to pytanie nie raz, prawda? Dzisiaj chciałabym Ci pokazać nieco inną stronę odchudzania, bardziej psychodietetyczną. Ciągłe liczenie kalorii i odmierzanie każdego grama jedzenia też jest trudne, ale myślę, że zmiana nastawienia i przekonań to prawdziwy poziom master! Często odchudzanie wydaje się takie trudne, ponieważ musi się […]
Przepisy odchudzające, 10 pomysłów na szybkie posiłki ! Przepisy odchudzające, 10 pomysłów na szybkie posiłki to kolejny i nie ostatni wpis z tej serii ! Pozostałe szybkie propozycje posiłków na odchudzanie znajdziecie na moim blogu. Z doświadczenia wiem, że większości z Was brakuje pomysłów na takie dania, dlatego chętnie korzystacie z nowych propozycji. I takie […]
